کراتین علاوه بر مکمل ضروری برای ورزشکاران است که به دنبال ترقی عملکرد خود در مسابقات هستند. این مکمل به طور موجود در بدن ما پیدا و به ویژه در تاندون ها ذخیره اتصال میابد.
- کراتین به افزایش قدرت عضلات کمک ساعد می سازد
- از آنجایی که|در نتیجه|با|این مکمل, تهیه نیروی بیشتر در دقیقه محدوداست|قابلیت پذیرفته می شود}
- کراتین به رشد تقویت عضلات پس از ورزش کمک به شما می دهد
این ماده مهمترین راه های برای ترقی عملکرد افراد فعال است. با ادغام این مکمل به طور صحیح, می توانید ترقی چشمگیری در مسابقات خود را مشاهده فهمید.
مزایای کراتین برای ورزشکاران فواید کراتین برای ورزشکاران
کراتین یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شود و نقش مهمی در تولید انرژی طی تمرینات ورزشی ایفا می کند. مصرف کراتین از طریق مکمل ها، افزایش می دهد قدرت و Endurance ورزشکاران را ارتقا دهد. همچنین باعث افزایش حجم ماهیچه ها شده و از این رو بهبود عملکرد ورزشی را فراهم می آورد.
لیست مزایای کراتین برای ورزشکاران عبارتند از:
- تقویت قدرت در تمرینات شدید
- رشد حجم ماهیچه
- تخفیف زمان خستگی
- امروزه ریکاوری پس از تمرین
با وجود این توجه به این نکته لازم است که کراتین باید در دوز صحیح مصرف شود و قبل از استفاده، با یک پزشک یا مربی ورزشی مشورت شود.
کراتین : چطور مصرف کنیم؟
برای خوردن کراتین، ابتدا باید با کارشناس خود مشورت کنید تا دوز مناسبی را تعیین. پس از آن، روزانه
* قبل از مصرف کراتین، با دکتر خود مشورت کنید.
* میزان کراتین را **از نظر پزشکان** تعیین.
کراتین: حقیقت یا اسطوره؟
کراتین همیشگی در میان ورزشکاران محبوب بوده و به واسطه مزایای آن همانند افزایش قدرت و حجم عضلات، مورد توجه قرار گرفته است. برخی از افراد کراتین را به عنوان یك مکمل 役ور برای بهبود عملکرد ورزشی می دانند، اما گروهی دیگر معتقدند که اثبات شده نمیشود .
در این مقاله، به تخمین واقعیت یا افسانه کراتین می پردازیم. ما به داده ها علمی و پژوهش ها معتبر استناد کرده و اطلاعاتی جامع more info و واضح را در اختیار شما قرار می دهیم.
- در این مقاله، می‌توانید به صورت واضح با مباحث زیر آشنا شوید:
- فواید و عوارض کراتین
- مناسب ترین روش مصرف کراتین
- کدام افراد از استفاده کراتین باید